Комплекс упражнений подходит как мальчикам, так и девочкам, и может
использоваться как утренняя зарядка и как разминка после школьных
занятий. Упражнения рассчитаны на мышцы спины, чтобы улучшить осанку
ребёнка и снять напряжение в позвонках, а также - на мышцы ног, чтобы у
детей формировались красивые, стройные ноги, что особенно важно для
девочек.
Упражнения для ног: упражнения для икр ног
Встань лицом к стене, положи руки на стену перед собой на уровне плеч.
Поставь левую ногу на шаг назад. Согни колено правой ноги, почувствуй,
как напрягается голень ноги, которая находится позади.
Следи за тем, чтобы обе пятки стояли на полу, а руки не отрывались от
стены. Спина при этом должна быть прямой и с левой ногой находиться на
одной линии.
Повтори упражнение с другой ногой (теперь правая нога на шаг позади). Выполни упражнение по 5 раз с каждой ногой.
далее...